Последнее обновление: 2021-10-09 13:13:07
РастяжкаРастяжка задней поверхности бедра лёжа Это упражнение помогает подготовиться к укрепляющим спину упражнениям. ... Подтягивание коленей к груди ... Прогиб в спине стоя ... Растяжка квадрицепса ... Скручивания на верхний пресс ... Скручивания на косые мышцы ... Подъем корпуса и ног ... Разноимённые подъёмы рук и ног11 июн. 2019 г.
В тренажерном зале упражнения на спину лучше выполнять с гантелями. Наилучшими являются шаги и тяга в наклоне обратным хватом. Также укрепить спину поможет становая тяга, при которой колени должны быть слегка согнутыми.20 янв. 2018 г.
Виды упражнений для спины в домашних условияхСупермен Если вы хотите избавиться от боли в пояснице или выровнять спину от сутулости, то это один из самых эффективных способов. ... Ныряющий лебедь ... Кошка ... Наклоны вперед ... Упражнения с фитболом ... Вис на турнике ... Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа ... Скручивания в планке•27 февр. 2020 г.
2:3019:12Рекомендуемый клип · 48 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа