Дом » бодибилдинг » Что делают протеиновые коктейли после тренировки?

Что делают протеиновые коктейли после тренировки?

402
Последнее обновление: 2021-09-07 14:34:13


Ответить:
После тренировки , посетители тренажерного зала часто употребляют протеин и коктейли на основе углеводов . Это может происходить по нескольким причинам - для увеличения мышечной массы в долгосрочной перспективе и для восстановления мышц и уменьшения боли в краткосрочной перспективе. Чаще всего эти напитки получают свой белок либо из сывороточного , либо из молочного белка . Кроме того, через какое время после тренировки нужно пить протеиновый коктейль? Белок употребляется через 30–60 минут после a длительная или интенсивная тренировка действительно способствует восстановлению и синтезу мышц, если она сочетается с углеводами - «но вам не нужно много», - говорит Скритчфилд. Кроме того, помогают ли протеиновые коктейли после тренировки похудеть? Протеиновые коктейли могут помочь предотвратить повторный набор веса после похудания . Влияние протеина на метаболизм, аппетит и мышечную массу может также помешать вам восстановить жир, который вы так усердно старались сбросить . Точно так же спрашивают, хорошо ли пить протеиновые коктейли после тренировки? Сразу после тренировки : во время тренировки самое важное время для приема белка выпрямляется после вашей тренировки . Тогда ваши мышцы будут впитывать пищу для восстановления и роста мышц. Если вы принимаете коктейль с углеводами (например, банан), это даст вам дополнительную энергию, а также снизит вероятность повреждения мышц. Что произойдет, если вы не выпьете протеиновый коктейль после тренировки? Вот что происходит, когда вы не едите достаточно после тренировки . Ваше тело, после израсходовав имеющуюся энергию, нуждается в подпитке, в частности углеводами и белком , для получения энергии и восстановления микроповреждений, вызванных упражнениями действует на ваши мышцы.

up