Как правильно разминать забитые мышцы?

177

Как быстро размять забитые мышцы?

0:356:02Рекомендуемый клип · 54 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Как снять напряжение с ног в домашних условиях?

В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Как расслабить связки на ногах?

Самый простой способ тренировать растяжение подколенного сухожилия: из положения лежа на спине поднимите одну ногу максимально высоко, держите ее прямо. Обхватите бедро руками и плавно подтягивайте ногу к голове, не сгибая колено. Через 30 секунд поменяйте ногу. Сядьте на пол и выпрямите левую ногу перед собой.3 мая 2018 г.

Как вылечить растяжение голеностопа быстро?

Первая помощь при растяжении связокСделать легкую перевязку места травмы. ... Обездвижить поврежденный участок тела. ... Положите поврежденную конечность на возвышение. ... К месту растяжения, на 15-20 минут прикладывайте лед, обернутый в ткань.29 янв. 2020 г.