Как расслабить мышцы задней поверхности бедра?

257

Массаж задней поверхности бедра Сядь на пол, вытяни ноги, положи валик под левое бедро, руки поставь за спиной ладонями вниз. Опирайся на ладони при перекатывании валика вверх-вниз, от верха внутренней стороны колена к нижней части ягодиц в течение 20 секунд. Повтори упражнение с противоположной стороны.

Как укрепить Квадрицепс?

2:087:52Рекомендуемый клип · 58 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Как не накачать квадрицепсы?

3:206:48Рекомендуемый клип · 52 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа

Как работает Квадрицепс?

Квадрицепс работает в эксцентрической фазе при опускании вниз и сгибании в коленном суставе. Причем, преимущественно, эту функцию на себя берут латеральная, медиальная и промежуточная головки.29 июл. 2021 г.

Что такое Квадрицепсы?

Четырёхглавая мышца бедра (лат. Musculus quadriceps femoris) — занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра. Состоит из четырёх головок.