Последнее обновление: 2021-10-09 13:01:30
Активность нейронов во время сна обеспечивает координацию всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной. быстрый сон обеспечивает механизм психологической защиты от стресса. Обычно при стрессе доля быстрого сна увеличивается.
Когда мы спим, мы не только отдыхаем и видим сновидения — во сне наш мозг продолжает обрабатывать и реорганизовывать информацию, сон способствует улучшению памяти, а его отсутствие приводит к серьезным нарушениям когнитивных процессов.
Организм спящего Понижается и темп дыхания спящего, которое становится более глубоким. В "экономном" темпе во время сна также функционируют наши почки и печень, а температура нашего тела понижается на один градус. Зато пищеварительная система продолжает функционировать в привычном режиме.
Полноценный сон исключительно важен для здоровья. Во время сна организм отключается и обновляется. При этом «заряжается» иммунная система, восстанавливается работа основных органов, а старые клетки заменяются новыми. Ваше сознание отдыхает, переключаясь на новый уровень активности.
Нехватка сна приводит к падению иммунитета, нарушается выработка антител, память, внимание. Более того, она повышает шансы сокращения жизни из-за резких сбоев в циркадных ритмах.
Оптимальным вариантом может быть небольшой перекус перед сном (максимум - 300 калорий), включающий только полезные продукты. Это, к примеру, греческий йогурт и фрукты, цельнозерновые крекеры, хлопья с обезжиренным молоком, тосты с арахисовым маслом, творог с низким содержанием жира.