Последнее обновление: 2022-04-22 00:02:24
Упражнения с осевой нагрузкой становая тяга, тяга в наклоне или шраги с весом для спины; подъемы штанги и гантели на бицепс стоя; французский жим, жим гантель из-за головы стоя для трицепсов; для плеч – жимы штанги стоя с груди и из-за головы.12 июн. 2021 г.
Осевая нагрузка на позвоночник – это такая нагрузка, которая осуществляет давящее вертикальное воздействие на позвоночный столб. Разные упражнения могут оказывать разную по силе осевую нагрузку.31 июл. 2018 г.
В положении сидя или стоя, особенно, если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок “ обвисает ”,вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвоночные диски, и начинается формирование неправильного двигательного стереотипа и плохой осанки.26 янв. 2018 г.
Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны.19 янв. 2019 г.