Последнее обновление: 2021-09-23 09:35:12
Выделенное описание из ИнтернетаМеханическое изменение угла наклона бегового полотна происходит путем переключения подножки, установленной в задней части беговой дорожки, в другую позицию, что позволяет немного приподнять «хвост» бегового полотна и изменить угол наклона.
Подъем беговой дорожки позволяет сжигать в единицу времени большее количество калорий при тех же скорости ходьбы, времени занятия и длине дистанции, а значит, помогает эффективнее снижать вес.
При использовании беговой дорожки, всегда поднимайте её на 1-2 процента, чтобы лучше имитировать энергетическую потребность бега на открытом воздухе. (Этот небольшой наклон создает больший спрос на энергию и поможет нагрузить мышцы для лучшей имитации бега на улице.)
Чтобы похудеть, просто ходите по беговой дорожке в среднем темпе. Начните с 30 минут и постепенно увеличить время до 1–1,5 часов. Главное — регулярность. Такая нагрузка неинтенсивная, поэтому заниматься можно каждый день.
0:341:18Рекомендуемый клип · 44 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Тренировки на беговой дорожке должны быть регулярными, идеально - 4 раза в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30-40 минут. Важно соблюдать режим питания, чтобы количество сжигаемых на беговой дорожке калорий не затерялось в количестве калорий перекуса после.
Какие мышцы работают на беговой дорожке Активно работают мышцы ягодиц, бедер и икроножные. Также задействован плечевой пояс, поскольку происходят ритмичные движения руками во время занятия. Кардиотренажеры воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Стимулируется кровообращение и укрепляется сердечная мышца.