Дом » душевное здоровье » Что помогает при тревоге перед выступлением?

Что помогает при тревоге перед выступлением?

213
Последнее обновление: 2021-08-20 15:32:43


Ответить:
Гринберг предлагает девять полезных стратегий для устранения тревожности, связанной с презентацией или «речью». Примите это чувство нервозности - неплохая вещь. Не пытайтесь быть идеальным. Знайте предмет своей темы. Привлекайте аудиторию. < li> Дышите. Визуализируйте свой успех. Практикуйтесь вслух. Избегайте кофеина и алкоголя. Точно так же спрашивают, как вы произносите тревожную речь? Даже если у вас депрессивное расстройство, при правильном лечении и времени, затраченном на подготовку, вы можете выступить с успешной речью или презентацией. Выберите интересующую вас тему. Ознакомьтесь с местом проведения. Попросите приспособления. Не создавайте сценария. Будьте готовы к противникам. Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь! Получите некоторую перспективу. Также знайте, как вы справляетесь с тревогой перед игрой? Вот пять способов избавиться от беспокойства: Сохраняйте перспективу. Первый шаг - проверить реальность с помощью собственных страхов. Примите реальность. Знайте, что нервы перед соревнованиями являются частью спорта и что они есть у всех спортсменов. Сосредоточьтесь на подготовке. Думайте об успехе. Слушайте мелодии. Итак, как я могу быстро избавиться от беспокойства? Уменьшение тревожных симптомов прямо сейчас Сделайте глубокий вдох. Примите то, что вы беспокоитесь. Поймите, что ваш мозг играет с вами злую шутку. Вопрос свои мысли. Используйте успокаивающую визуализацию. Будьте наблюдателем - без осуждения. Используйте позитивный разговор с самим собой. Сосредоточьтесь прямо сейчас. Что вы скажете перед игрой? 71 вещь, которую родители говорят детям перед игрой «Будь крутым». Жаннин Суини Даффи. «200% и не будь хорошим, будь отличным!» Эйприл Си Бо. «Будь жесток!» «Надрать задницу». Джули Шауфельбергер. «Понятно, девочка !!!» Сандра Хинрикс. «Играйте с умом, помните всю проделанную вами работу и получайте удовольствие». Джон Нил. «Не отстой»…. «Работай усердно, суетись и получай удовольствие!

up