Последнее обновление: 2021-10-13 11:18:31
Рацион кормящей мамыМясо и рыба (нежирные);Молочные и кисло-молочные продукты (молоко, ряженка, кефир и др);Овощи и фрукты: вишня, арбуз, виноград, яблоки, груши, абрикосы. ... Сухофрукты (курага, изюм) и компот из них;Зелень;Зеленый чай;Не сушеную и не соленую рыбу;Тушеные, запеченные и вареные блюда.
При кормлении грудью ваш рацион должен включать в себя овощи и зелень, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, нежирные молочные и кисломолочные продукты. Возможно, придется исключить только те продукты, которые вызывают сильную кожную реакцию у малыша: кофе, шоколад, некоторые орехи, цитрусовые.
Примерное меню на деньПериодЗавтрак2 месяцОвсяная каша, галетное печенье, яблочное пюре, чай зелёный.3 месяцЯчневая или гречневая каша, сухарик, чай или натуральный сок.4 месяцГречка или овсянка каша с фруктами, несколько крекеров, чай.5 месяцПшённая каша, белый или отрубной хлеб с маслом, чай.
Обратите внимание на список обязательных продуктов, которые будут поддерживать ваш организм:кисломолочные продукты невысокой жирности: кефир, сметана, сыр, творог;крупы: гречневая, кукурузная, рисовая;овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие;•23 сент. 2019 г.
Грудное молоко вырабатывается лактоцитами под воздействием гормона пролактина. ... Сосание ребёнка приводит к рефлекторному выделению окситоцина гипофизом и повышению уровня этого гормона в крови матери. Окситоцин вызывает сокращение миоэпителиальных клеток, которые и выжимают молоко в протоки.