Последнее обновление: 2021-10-09 15:20:15
Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?Сбалансируйте питание: пейте больше воды, сократите или исключите из рациона алкоголь, употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат кальций и магний (молоко, творог, гречка, авокадо, бананы). ... Носите удобную обувь.•18 апр. 2018 г.
Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются.
Появление судорог может быть спровоцировано недостатком в организме полезных веществ и витаминов, главным образом, при дефиците таких важных микроэлементов как калий, магний и кальций; и недостатке витаминов группы В, Е, Д, А.
Что делать, если случилась судорога? «Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу». Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.
Мышечные судороги в икроножных мышцах в основном возникают ночью, из-за циркадных ритмов, потому что в это время уровень магния достигает минимума. При регулярном потреблении магния дефицит может быть компенсирован. Важно, чтобы магний потреблялся в течение более длительного периода и в достаточной дозировке.
Причины возникновения судорог в разных частях тела Виновниками могут быть перенапряжение (в том числе из-за усиленных тренировок), варикозное расширение вен и переохлаждение. Сводить может не только икроножную мышцу, но и бедренную и даже ягодичную. Иногда неприятное ощущение распространятся по всей ноге.
Неполноценное питание, постоянная нехватка питательных веществ, вызванная соблюдением диеты или голоданием. При плохом рационе и недостатке витамина D также могут возникать судорожные сокращения пальцев. Резкие стрессы – переохлаждение, изменение массы тела, отравления или болезни. Повышенная нагрузка.
В целом, причины возникновения судорог ног много и ниже мы перечислим самые распространенные: Нехватка витаминов и минералов из-за обезвоживания, огромных физических нагрузок или несбалансированного питания. Вызвать судороги в ногах может отсутствие нормального количества витамина B6 или магния.
1:219:54Рекомендуемый клип · 23 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа