Последнее обновление: 2021-10-09 15:20:38
Формула состоит из трех частей:сперва нужно определить степень своей текущей физической активности и подобрать под нее подходящий коэффициент;потом надо посчитать свой базовый метаболизм – количество энергии, затрачиваемое организмом в состоянии покоя;затем следует перемножить обе получившихся цифры.24 июн. 2020 г.
Как рассчитать собственную суточную норму калорийдля взрослых мужчин: 66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) — (6,755 × возраст);для взрослых женщин: 55,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,850 × рост в см) — (4,676 × возраст).25 февр. 2020 г.
То есть, чтобы весить 70 кг необходимо потреблять мне не более 1890 ккал в день, при этом, желательно, ежедневно двигаться или заниматься фитнесом.