Последнее обновление: 2021-10-09 13:13:41
11:4212:28Рекомендуемый клип · 46 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
4:4620:04Рекомендуемый клип · 53 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
7:2210:29Рекомендуемый клип · 60 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Встаньте на четвереньки, руки и колени под углом 90 градусов к полу. На вдохе медленно провалите поясницу, направив таз и голову к потолку, на выдохе округлите спину, сохраняя положении рук и ног. Повторяйте в течение 30–40 секунд. Не задерживайте дыхание, оно должно быть ровным и спокойным.
Упражнения для поясницы в залеГиперэкстензия (поясничные прогибания) — Наклонная (менее эффективное упр.) ... Подъемы с добрым утром сидя ... «Мёртвая» тяга в стиле сумо ... Наклоны со штангой стоя ... Становая тяга со штангой ... Становая тяга на прямых ногах (мёртвая тяга)10 янв. 2020 г.
1:555:44Рекомендуемый клип · 61 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Можно ли тренироваться при грыже позвоночника Можно. Правильно подобранные физические нагрузки помогают укрепить мышечный корсет, поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, избавиться от мышечных спазмов, улучшить кровообращение и уменьшить боли в спине.15 сент. 2020 г.
Виды упражнений для спины в домашних условияхСупермен Если вы хотите избавиться от боли в пояснице или выровнять спину от сутулости, то это один из самых эффективных способов. ... Ныряющий лебедь ... Кошка ... Наклоны вперед ... Упражнения с фитболом ... Вис на турнике ... Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа ... Скручивания в планке•27 февр. 2020 г.