Последнее обновление: 2021-10-09 13:15:23
Советы тренеров Gold's Gymвсе упражнения выполнять плавно и без рывков;после каждой тренировки шеи выполнять упражнения на растяжку мышц — запрокидывать голову назад или класть подбородок на грудь и пребывать в таких положениях по несколько секунд;заниматься тренировкой шеи не чаще двух раз в неделю.
3:539:59Рекомендуемый клип · 30 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.Удобно расположитесь на стуле или на полуПоложите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправоДержите спину прямо и расслабьте плечиОставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию