Дом » физиотерапия » Что такое спорт с аутогенной тренировкой?

Что такое спорт с аутогенной тренировкой?

226
Последнее обновление: 2021-09-17 15:02:36


Ответить:
Аутогенная тренировка . Аутогенная тренировка , также известная как аутогенная терапия, использует естественную реакцию организма на расслабление для противодействия нежелательным психическим и физическим симптомам. Аутогенная тренировка часто используется, в частности, в спортивной психологии, но может принести пользу людям, испытывающим широкий спектр проблем. Кроме того, для чего используется аутогенная тренировка? Аутогенная тренировка - это метод релаксации, направленный на поощрение чувства спокойствия и расслабления в вашем теле, чтобы помочь уменьшить стресс и тревоги. Точно так же, каковы шесть этапов аутогенной тренировки? Шесть начальных этапов аутогенной тренировки: Сосредоточьтесь на ощущении тяжести в руках и ногах. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в руках и ногах. Сосредоточьтесь на ощущении тепла и тяжесть в области сердца. Сосредоточьтесь на дыхании. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в животе. Учитывая это, на чем основана аутогенная тренировка? Аутогенная тренировка - это метод самовнушения, разработанный немецким неврологом доктором Х. Х. Зульцем. Техника состоит из серии из шести мысленных упражнений, используемых для вызова телесных ощущений тепла и тяжести. Это приводит к физиологическим изменениям реакции релаксации . Как вы практикуете аутогенную тренировку для релаксации? Как практиковать аутогенную тренировку Сделайте несколько медленных ровных вдохов. Сосредоточьте внимание на руках. Сфокусируйте внимание на руках. Сосредоточьте внимание на своих ноги. Сфокусируйте внимание на ногах. Тихо и медленно повторите про себя шесть раз: «Мое сердцебиение спокойное и ровное». Затем тихо скажите себе: «Я полностью спокоен».

up