Упражнения для растяжки задней части бедраРастяжка задней поверхности бедра с эспандером Лягте на пол, одну прямую ногу оставьте на полу, другую поднимите. ... Растяжка стоя Встаньте прямо, сделайте шаг вперёд. ... Наклон к ногам Сядьте на пол, вытяните прямые ноги вперёд. ... Наклон к одной ноге ... Наклон стоя ... Продольный шпагат24 апр. 2020 г.
