Последнее обновление: 2021-10-06 19:55:58
Овощи и зелень: базилик, укроп, брокколи, редис, помидоры, огурцы. Ягоды: смородина, малина, виноград. Фрукты и сухофрукты: курага, изюм, апельсины, яблоки, дыня.
Можно и без молока: ТОП-5 продуктов, богатых кальциемЛосось. В 100 граммах этой рыбы содержится 170 мг кальция. ... Овсяная каша. ... Морская рыба (сардины, скумбрия и пр.). ... Листовые овощи темной окраски (пекинская капуста, брюссельская капуста, листья свеклы, репы, шпинат и пр.). ... Сыр тофу.22 мая 2020 г.
Рекомендации по профилактике остеопороза следующие:Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D.Выполняйте физические упражненияВести здоровый образ жизни, не курить и не злоупотреблять алкоголем.Принимать лекарства для улучшения плотности костной ткани по мере необходимости.18 мая 2020 г.