Последнее обновление: 2021-10-08 09:43:14
Недосып приводит к плохому самочувствию, слабости, низкой концентрации внимания и проблемам с памятью. Иногда — к головным болям, тошноте, ознобу. Но эти ситуативные неприятности — половина беды. Их можно решить, если как следует выспаться.
Чем опасны пересып с недосыпом? Любой человек, который спит либо меньше шести-восьми часов, либо больше, рискует получить такие проблемы со здоровьем, как повышенное кровяное давление, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
От длительного сна страдает сердечнососудистая система, повышается риск получения ишемической болезни сердца. Сбой в режиме сна и активности мозга провоцирует ухудшение памяти, развитие деменции, нарушение мозговой деятельности, появление болезни Альцгеймера.
Лишние часы, проведенные в кровати, влияют на выработку нейромедиаторов и артериальное давление. В результате возникают не только головные боли, но и резко снижается концентрация и ухудшается память. Хронический избыток сна даже может стать причиной развития болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
Было установлено, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 50% для тех, кто спал менее 4 часов в сутки, по сравнению с участниками, которые спали от 4 до 8 часов. Тем не менее, люди, которые спали более 8 часов в сутки, имели на 28% больше высокий риск развития болезней сердца.
Ученые установили, что дневной сон может стать причиной ожирения, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и даже болезни Альцгеймера. Так, китайские ученые провели отдельное исследование, в котором изучили взаимосвязь дневного сна с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.
Связь сильно нарушена, и могут возникнуть бред, навязчивость, беспокойство и возбуждение. Эта последняя категория деменции характеризуется очень сильным снижением когнитивных функций. Длительность этой стадии в среднем 2,5 года.
Ученые пришли к выводу, что люди с деменцией ощущают боль точно так же, как и люди, не страдающие деменцией, просто им труднее объяснить это окружающим. Как правило, деменция приводит к тому, что человек постепенно теряет способность понимать окружающих и общаться с ними.
На ранней стадии симптомы деменции могут быть минимальными, но по мере того, как болезнь оказывает все большее влияние на мозг, симптомы ухудшаются. Скорость, с которой болезнь прогрессирует, индивидуальна для каждого, но средняя продолжительность жизни после установления диагноза составляет восемь лет.
В абсолютных цифрах это выглядит так: в 2017 году, по данным из свидетельств о смерти, от деменции умерло около 262 тыс. американцев, и 46% этих смертей — от болезни Альцгеймера. В 2000 году было всего примерно 84 тыс. смертей от деменции.
Каждый человек может значительно снизить риск развития деменции с помощью простых известных всем рекомендаций. В первую очередь это здоровый образ жизни. Нормальная масса тела, отказ от курения, сбалансированное питание и ограничение алкоголя, особенно со средних лет, значимо снижают риск заболевания.
ия деменции увеличивается с возрастом: среди людей в возрастной группе от 65 до 74 лет около 5% людей страдают от деменции, а среди людей в возрасте 85 лет и старше от деменции страдают около 30% людей. Очень редко деменция обнаруживается у людей младше 60 лет.
Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения. Изменив свой образ жизни в соответствии с этими правилами, вы значительно снизите риски развития болезни Альцгеймера!