Последнее обновление: 2021-12-27 18:03:05
Совокупно эти мышцы выполняют такие функции: поворот (скручивание) поясничного отдела, вращение туловища, стабилизация движения грудной клетки и участие в процессе дыхания, сгибание позвоночника (столба), сохранение осанки.4 янв. 2020 г.
Мышцы грудиМышцы животаМышцы спиныЛитература
Это и есть основная функция этих волокон — уплощение брюшной стенки, что способствует подтягиванию живота, поддержанию внутрибрюшного давления и внутренних органов брюшной полости. Разные семинары и обучения, на которых мне удалось побывать, разводят споры относительно влияния поперечной мышцы живота на позвоночник.6 июн. 2018 г.
Мышца начинается на внутренней поверхности VII—XII рёбер (здесь её мышечные зубцы вклиниваются между зубцами рёберной части диафрагмы), внутренней губы подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции, латеральной трети паховой связки. ...
Начинается на лобковом гребне и лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются 3-4 горизонтальными сухожильными перемычками.
Прямая мышца живота Она восходит двумя головками от передней части лобкового симфиза и гребня лобковой кости и прикрепляется к 5-ому, 6-ому и 7-ому реберным хрящам и мечевидному отростку. Каждая прямая мышца живота разделена на три отдельных сегмента тремя поперечными фиброзными пересечениями.
Скручивание — очень эффективное локальное упражнение, предназначенное для прямой мышцы живота.Лягте на спину с согнутыми коленями, слегка расставив ноги.Положите руки за голову или на грудь.Вдохните и поднимите верхнюю часть тела вверх: движение должно быть аккуратным и медленным.Задержитесь на несколько секунд.
Ноги вытянуты, поясница прижата к полу, ладони опираются на пол. Поднимите ноги, согните их и направьте колени к правому плечу, при этом ступни должны находиться выше коленей. Опустите ноги на пол, выпрямляя их, и повторите движение к левому плечу. Сделайте 4 подхода по 6–8 раз (поровну на каждую сторону).8 дек. 2014 г.