Скручивание — очень эффективное локальное упражнение, предназначенное для прямой мышцы живота.Лягте на спину с согнутыми коленями, слегка расставив ноги.Положите руки за голову или на грудь.Вдохните и поднимите верхнюю часть тела вверх: движение должно быть аккуратным и медленным.Задержитесь на несколько секунд.
