Последнее обновление: 2022-03-20 22:02:21
Всем, кто походам в фитнес-клуб предпочитает занятия дома, Вика Базоева рекомендует спортивный инвентарь, который сделает тренировку более эффективной и интересной.Гантели ... Гиря ... Турник ... Скакалка ... Медбол ... Плиобокс ... TRX. ... Эспандер•6 июн. 2016 г.
Разнообразить домашние тренировки можно с помощью инвентаря, который используется в качестве опоры: степ-платформа, спортивная скамейка, фитбол, петли TRX, платформа BOSU. Эти приспособления позволяют усложнить упражнения, а также хорошо развить координацию движений и баланс.
Кажется, сегодня для занятий спортом существует все, что только можно вообразить....10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь?Спортивное бра ... Кроссовки ... Майка ... Легинсы ... Спортивная бутылка для воды ... Резинка для волос ... Холдер для телефона ... Дорожный набор косметики•18 дек. 2021 г.
Универсальные подарки для спортсмена.Спортивные часы. ... Спортивные очки. ... Спортивная футболка. ... Электронная записная книжка — нужная вещь для фиксирования тренировочных программ, необходимых дат, спортивной диеты и полезных заметок.Спортивная сумка.•9 июл. 2015 г.
Спортивный инвентарь из подручных средств: 8 простых и оригинальных альтернативУпражнения с собственным весом ... Самодельная скакалка ... Пластиковые бутылки как аналог гантелям ... Самодельная резинка для фитнеса ... Пакет со стиральным порошком вместо гири ... Стулья в главной роли ... Край дивана, стола или кровати как тренажер для рук•22 мар. 2021 г.
В продаже имеются специальные диски для глайдинга, однако можно успешно их заменить обычными одноразовыми тарелками. Лучше всего подходят именно бумажные, однако для различных поверхностей можно поэкспериментировать и с другими материалами и даже полотенцем, главное, чтобы было скольжение.10 авг. 2012 г.
Довольно часто для домашних тренировок используют специальные фитнес-резинки. Они не занимают много места, с ними можно делать много разных упражнений. Но если у вас их нет, возможно, есть эластичный бинт. Используйте его, например, при пуловере, вертикальной или горизонтальной тяге, разгибаниях на трицепс.7 апр. 2020 г.
Если вы решили заменить тренажерный зал дома, то стоит включить в свои домашние тренировки следующие упражнения:Отжимания. Позволяют проработать мышцы рук. ... Все варианты планки. Это упражнение заставляет работать практически все группы мышц. ... Скручивания. ... Приседания. ... Выпады. ... Ягодичный мостик.11 июн. 2019 г.
7 нескучных способов заменить тренажерный залТанцы Танцевальных направлений сегодня очень много, поэтому каждый может выбрать то, что соответствует его личным предпочтениям и возможностям. ... Скалолазание ... Йога ... Бег ... Бокс ... Боевые искусства ... Батуты19 сент. 2019 г.
10 советов, как начать эффективно тренироваться домаМеньше отговорокКаждая тренировка имеет значениеСоздай свое место для тренировокПлейлист для тренировокСоблюдай режим питья и правильного питанияПереодевайся в спортивную одеждуПравильная техникаРастяжка•20 янв. 2021 г.
Недели 1–2Махи гантелями стоя (можно использовать бутылки с водой) — 3 подхода по 15 раз.Эксцентрические подтягивания — 3 подхода по 5 раз.Отжимания от опоры — 3 подхода по 10 раз.Обратные отжимания на стуле с согнутыми ногами — 3 подхода по 8–10 раз.Воздушные приседания — 3 подхода по 20 раз.•27 апр. 2020 г.
Так как быстрее растет масса и укрепляются мышцы. Но профессиональные тренера и медики считают, что качаться ежедневно нежелательно. Если качаться более четырех раз в неделю, нервной и костной системе будет нанесен вред. Скорость нервных импульсов будет низкой, что приведет к уменьшению силы мышечного сокращения.17 мая 2021 г.