Дом » потеря веса » Почему DRI установлен на уровне 130 г углеводов в день?

Почему DRI установлен на уровне 130 г углеводов в день?

325
Последнее обновление: 2021-02-08 21:39:33


Ответить:
Рекомендуемая суточная норма потребления 130 граммов углеводов в день основана на количестве глюкозы, необходимой мозгу. через день . Однако это количество углеводов меньше, чем количество, которое было бы нижним пределом допустимого диапазона распределения макроэлементов (AMDR). Также спрашивают, не слишком ли много 120 граммов углеводов в день? Более подробная информация о вашей личной углеводной толерантности. Большинство людей обнаруживают, что их потребление составляет от 40 до 120 граммов чистых углеводов в день ; однако некоторые люди, которым чрезвычайно трудно сбросить / поддерживать вес, могут обнаружить, что их диапазон еще выше. Помните, что это диапазоны. Кроме того, сколько граммов углеводов должно потребляться женщине в день? Диетические рекомендации рекомендуют, чтобы углеводы обеспечивали от 45 до 65 процентов дневной нормы калорий. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты с 2000 калориями, вам следует стремиться к потреблению от 225 до 325 углеводов в день. Но если вам нужно похудеть, вы добьетесь гораздо более быстрых результатов, съев от 50 до 150 граммов углеводов. Также нужно знать, не слишком ли много 130 граммов углеводов? Менее 20–50 граммов углеводов в день: очень низкоуглеводная кетогенная диета. 130 граммов : «Достаточное потребление» (количество, которое считается достаточным для большинства людей). 150-200 граммов в день, или 30-40% от общего количества калорий при диете из 2000 калорий: описание Американской диабетической ассоциации (ADA) стандартного «низкоуглеводного» ”Диета. Сколько граммов углеводов рекомендует потреблять в день человек среднего роста по рекомендации DRI? Диетические рекомендации для американцев рекомендуют , чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов от общего ежедневного калорий. Итак, если вы получаете 2 000 калорий в день , от 900 до 1300 калорий должны приходиться на углеводы . Это означает от 225 до 325 граммов углеводов в день .

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up