Дом » потеря веса » Что мне есть во время грудного вскармливания, чтобы похудеть?

Что мне есть во время грудного вскармливания, чтобы похудеть?

507
Последнее обновление: 2021-09-12 12:20:51


Ответить:
Кормящие матери должны потреблять не менее 1800 калорий в день и могут безопасно терять около 1 фунта в неделю ( La Leche League, 2010; Lauwers & Swisher, 2015). Стремитесь придерживаться диеты , богатой фруктами и овощами , минимизируя при этом пустые углеводы и вредную пищу . Точно так же спрашивают, как я могу быстро похудеть при грудном вскармливании? 6 советов, которые помогут вам похудеть во время кормления грудью Переходите на низкоуглеводный. Ограничение количества потребляемых углеводов может помочь вам быстрее похудеть во время беременности. Занимайтесь спортом безопасно. Не допускайте обезвоживания. Не пропускайте приемы пищи. Ешьте чаще. Отдыхайте, когда можете. Во-вторых, сколько веса вы можете сбросить при грудном вскармливании? Грудное вскармливание сжигает до 500 калорий в день. Это означает, что даже если вы, вероятно, едите больше для поддержания грудного вскармливания, вы все равно можете похудеть. В среднем, если вы потребляете рекомендованное количество калорий каждый день и кормите исключительно грудью, вы должны терять примерно 1 фунт каждую неделю или две. Могу ли я похудеть во время грудного вскармливания? По данным La Leche League, кормящие матери, как правило, теряют больше веса , когда их младенцам от 3 до 6 лет. месяцев, чем матери, кормящие смесью, которые потребляют меньше калорий. Грудное вскармливание сжигает около 800 калорий в день, и некоторые - но, конечно, не все - мамы теряют вес из-за этого. Сжигание молока сжигает калории? В среднем грудное вскармливание может сжигать от 200 до 500 калорий в день. Исключительно грудное вскармливание от восьми до двенадцати раз в день сжигает больше калорий , чем при совмещении грудного вскармливания и кормления смесью.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up