Дом » потеря веса » Какая диета лучше всего подходит для 13-летней девочки?

Какая диета лучше всего подходит для 13-летней девочки?

334
Последнее обновление: 2021-09-17 15:47:46


Ответить:
Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Выбирайте разнообразные белковые продукты , например нежирное мясо и птицу, морепродукты, бобы, соевые продукты и орехи. Ешьте цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку), которые содержат клетчатку, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Ешь завтрак. Также спрашивают, можно ли 13-летнему ребенку сидеть на диете? Заправляйте свое тело питательной пищей Потому что подростки еще живы При росте у них более высокие потребности в определенных питательных веществах, таких как фосфор и кальций, чем у взрослых ( 13 ). Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и полезные источники белка не только питательны, но также могут способствовать похуданию. Кроме того, сколько должен есть 13-летний ребенок? Возраст Неактивен Умеренно активен 13 2 000 2200 14-15 2 000 - 2200 2400 - 2600 16-18 2400 2800 19 2600 2800 Так как же 13-летняя девочка может похудеть? Вот несколько советов, как похудеть здоровым способом: Следуйте рекомендациям по питанию. Уменьшите потребление жиров. Ешьте меньше сладостей и нездоровых закусок. Избегайте сладких напитков. Высыпайтесь по ночам. Ограничьте употребление фаст-фуда. Боритесь с голодом с помощью клетчатки и белка. Будьте в курсе, сколько вы едят. Худеете ли вы после полового созревания? Сухая масса тела у девочек уменьшается примерно с 80 до 75 процентов к концу полового созревания , а количество жира в организме увеличивается.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up