Дом » потеря веса » Что такое потребление и расход калорий?

Что такое потребление и расход калорий?

724
Последнее обновление: 2021-09-20 07:35:29


Ответить:
Энергия измеряется в калориях , а ваш общий дневной расход энергии (TDEE) - это количество < б> калорий , которые вы сжигаете каждый день. Чтобы предотвратить увеличение веса, потребление энергии должно быть сбалансировано с расходом энергии . Соответственно, что такое потребление калорий и расход калорий? Один фунт веса тела равен примерно 3500 кал. Когда потребление калорий равно расходу калорий , достигается энергетический баланс и сохраняется масса тела. Снижение веса происходит, когда расход калорий превышает потребление калорий . Следовательно, возникает вопрос, каковы 3 компонента расхода энергии? Суточный расход энергии состоит из трех основных компонентов: 1) уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR); 2) термический эффект кормления (ТЭФ); и 3) термический эффект активности (TEA). RMR составляет от 60 до 75% ежедневных затрат энергии и является энергией, связанной с поддержанием основных функций организма. Учитывая это, как вы сбалансируете потребление и расход калорий? Для поддержания веса тела необходимо уравновесить энергию , получаемую из пищи, с энергией, затрачиваемой на физическую активность. Чтобы похудеть, расход энергии должен превышать потребление , а для набора веса потребление энергии должно превышать расход . Почему важны затраты энергии? Поскольку расход энергии в состоянии покоя составляет от 60% до 75% калорий, которые вы сжигаете каждый день, любое увеличение расхода энергии чрезвычайно важно для ваших усилий по снижению веса. Но поскольку упражнения увеличивают расход энергии в состоянии покоя, люди продолжают сжигать калории с относительно высокой скоростью.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up