Дом » потеря веса » Какие углеводы мне следует сократить, чтобы похудеть?

Какие углеводы мне следует сократить, чтобы похудеть?

399
Последнее обновление: 2021-05-07 15:03:47


Ответить:
Вот 15 простых способов уменьшить потребление углеводов. Отказаться от сладких напитков. Сократите хлеб. Прекратите пить фруктовый сок. Выберите закуски с низким содержанием углеводов . Ешьте яйца или другие продукты с низким содержанием углеводов для завтрака. Используйте эти подсластители вместо сахара. Попросите в ресторанах овощи вместо картофеля или хлеба. Точно так же, какие углеводы вы исключаете, чтобы похудеть? Диетические рекомендации рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов суточного потребления калорий. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты, содержащей 2000 калорий, вы должны стремиться получать от 225 до 325 граммов углеводов на каждый день. Но если вам нужно похудеть , вы получите гораздо более быстрые результаты, употребляя от 50 до 150 граммов углеводов . . Должен ли я отказаться от всех углеводов, чтобы похудеть? Полное исключение углеводов из диеты приведет к потере веса , но это не позволяет телу функционировать должным образом. лучший способ - снизить потребление углеводов и есть продукты, богатые клетчаткой, и низкокалорийные. Уменьшите углеводы в ежедневном рационе вместо их полного исключения . Точно так же спрашивают, каких углеводов мне следует избегать, чтобы избавиться от жира на животе? Сократите углеводы - когда вы откажетесь от рафинированных углеводов , таких как белый хлеб, рис, рогалики, макаронные изделия, печенье, конфеты и чипсы, и сосредоточьтесь от богатых питательными веществами и клетчаткой углеводов , таких как овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, вы начинаете терять жир на животе , потому что, опять же, ваше тело сжигает жир для топлива. Что происходит, когда вы сокращаете потребление углеводов? Если вы полностью исключите углеводы , ваше тело в конечном итоге войдет в состояние кетоза, когда «высвобождаются небольшие фрагменты углерода, называемые кетонами. в кровь, потому что организм сжигает жир вместо углеводов ». Поначалу кето-диеты могут показаться привлекательными, но жир - более медленный источник топлива, чем глюкоза, что

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up