Последнее обновление: 2021-10-09 15:03:31
Изучив результаты 320 исследований, группа экспертов, приглашенных Национальным фондом сна (США), рекомендовала взрослым в возрасте до 64 лет спать по 7-9 часов в сутки, а после 65 лет - по 7-8 часов.31 мая 2016 г.
Если вам нельзя спать следующей ночью, запоминайте, что делать, чтобы это реализовать.Сделайте дыхательное упражнение из практики йогов. ... Жуйте жвачку с ментолом. ... Откройте все окна и впустите свежий воздух в помещение. ... Займитесь физкультурой — бегайте, приседайте, отжимайтесь. ... Умойтесь. ... Не ешьте.•1 мая 2021 г.