Дом » потеря веса » Сколько нужно потреблять жиров белков?

Сколько нужно потреблять жиров белков?
318

Последнее обновление: 2021-10-09 15:04:10


Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50. Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%.

Сколько нужно съедать белков жиров и углеводов?

Просто все элементы нужно держать в норме, а она у каждого своя и зависит от веса и рациона: белки — 0,8 грамма на каждый килограмм тела, от 10 до 35% всего рациона, но единого мнения, сколько именно белков нужно есть, не существует; жиры — примерно от 20 до 35% всей еды; углеводы — 45–65% рациона.18 мая 2021 г.

Сколько граммов углеводов нужно в день?

Общее количество углеводов в сбалансированном рационе не должно быть ниже 100 г в сутки. На сложные источники должно приходиться 70-80%, а на простые 20-30% (включая фрукты, сухофрукты, молочные продукты). Суточная норма клетчатки равна 25 г.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up