Последнее обновление: 2021-10-09 15:03:33
Доктор Уильям Сирз считает, что небольшой перекус перед сном даже полезен, так как он помогает избежать гипогликемии. Правда, ученые все же советуют заменить бутерброд с вареной колбасой на бутерброд с сыром, да еще желательно, чтобы на цельнозерновом хлебе. А то и вовсе ограничиться яблоком, йогуртом или миндалем.
Следите за тем, чтобы хлеб на вашем столе всегда был свежим. Первое правило – с жирными продуктами хорошо будет сочетаться чёрный хлеб, а вот от белого хлеба лучше воздержаться. Второе правило – мясо и картофель употреблять лучше вообще без хлеба.
Крайне не рекомендую употреблять белый хлеб вечером и особенно перед сном, поскольку повышение сахара в крови из-за съеденного хлеба тормозит естественный процесс жиросжигания во сне, что опять же увеличивает риск развития ожирения.26 янв. 2018 г.
Вкусным и полезным хлебом при похудении является так называемый «чёрный», в основе которого ячменная или ржаная мука. Такой продукт богат витаминами и аминокислотами, а также сохраняет в себе множество важных для организма микроэлементов.12 февр. 2018 г.
Самым диетическим хлебом можно назвать ржаной. Он низкокалорийный (165 ккал) и содержит в три раза больше клетчатки, чем пшеничный. Он лучше усваивается организмом и благотворно влияет на процесс ускорения обмена веществ и усвоения ценнейших микроэлементов.21 июл. 2021 г.
Как выбрать «правильный» хлеб и сколько его есть?Избегать изделий из муки первого и высшего сортов. ... Отдавать предпочтение цельнозерновому бездрожжевому хлебу, или хотя бы с одним из этих свойств. ... Следует внимательно относиться к срокам хранения и свежести хлеба.
«Внимательно осмотрите хлеб или батон, – советует Толоконникова. – Он должен быть правильной формы, круглой или в виде «кирпича», все равно. Главное – без каких-либо точечных выпуклостей, вмятин и трещин. Если хлеб плоский, он не вреден, но и не полезен: в нем мало белка.22 нояб. 2017 г.