Последнее обновление: 2021-10-09 15:03:36
7 признаков, что вы худеете, даже если стрелка весов остаётся на местеОдежда стала свободнее Фото: shutterstock.com. ... Вы чувствуете себя сильнее ... Вы меньше едите ... Ваших фото «после» становится больше ... У вас появилось больше энергии ... Вы всё чаще находитесь в хорошем настроении ... Вы полюбили полезные продукты11 мая 2017 г.
На каждые 10 килограммов лишнего веса приходится около килограмма клеток и форменных элементов других тканей, разных органов. В процессе похудения их количество уменьшается очень медленно, а некоторые из них не исчезают вовсе. Так что похудение должно быть постепенным, чтобы организм успевал перестраиваться.
25 способов быстро сбросить вес в домашних условияхСбалансированная диета ... Ритм диеты ... Энергия с утра, легкие блюда вечером ... Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него ... Пейте зеленый чай ... Используйте сывороточный протеин ... Не ешьте фаст-фуд ... Пейте воду с лимоном и медом по утрам
«Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг.9 мая 2018 г.
Кроме диеты и образа жизни, на вес влияют гормоны: лептин, грелин, трийодтиронин (Т3), кортизол, эстроген и тестостерон. Одни отвечают за аппетит, другие за отложение жира, и от того, как они себя ведут, зависит индекс массы тела.5 мая 2021 г.