Дом » потеря веса » Сколько белка в половине стакана приготовленной киноа?

Сколько белка в половине стакана приготовленной киноа?

627
Последнее обновление: 2021-09-11 13:57:04


Ответить:
Согласно базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка вареной киноа содержит 8,14 грамма белка . Для сравнения: рекомендуемое ежедневное потребление белка составляет около 56 граммов для большинства мужчин и 46 граммов для большинства женщин. Следовательно, какова одна порция вареной киноа? Вареная киноа состоит из 71,6% воды, 21,3% углеводов и 4,4% белков и 1,92% жирности. Одна чашка (185 граммов) вареной киноа содержит 222 калории. Пищевая ценность 3,5 унций (100 граммов) вареной киноа : (5): Калорийность: 120. Кроме того, киноа - это белок или углевод? Квиноа - это питательное семя, которое стало невероятно популярным в сообществе специалистов по естественному здоровью. Он классифицируется как псевдозлаковое зерно - семя, которое готовят и употребляют в пищу, как зерно. Приготовленная киноа содержит углеводы на 21,3%, что делает ее продуктом с высоким содержанием углеводов. Однако это также хороший источник белка и клетчатки. Люди также спрашивают, богата ли квиноа белком? Если пища содержит все девять незаменимых аминокислот, она называется полноценным белком . В нем больше и лучше белка , чем в большинстве злаков (18). Квиноа содержит 8 граммов качественного протеина на чашку (185 граммов), что делает его отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов. Сколько углеводов в половине чашки киноа? Углеводы в киноа Одна чашка киноа содержит 169 калорий, 32 г углеводов, 3 г клетчатки и 6 г белка. Хотя он не обязательно низкокалорийный, он все же содержит 32 г сложных углеводов , которые могут служить хорошим источником энергии. Если вы хотите уменьшить потребление калорий, придерживайтесь 3/4 чашки приготовленных.

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up