Дом » потеря веса » Сколько калорий я должен съедать в день в Австралии?

Сколько калорий я должен съедать в день в Австралии?

405
Последнее обновление: 2021-09-07 12:50:21


Ответить:
Реалистичное, сбалансированное, здоровое количество энергии за весь день . В Австралии контрольный показатель среднего ежедневного потребления энергии взрослым составляет 8 700 килоджоулей или 2000 калорий . Аналогичным образом задается вопрос, сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть? Среднестатистической женщине необходимо съедать около 2 000 калорий на день , чтобы поддерживать ее вес , и 1500 калорий в день, чтобы терять один фунт веса в неделю. Между тем, среднестатистическому мужчине необходимо 2500 калорий для поддержания и 2000 для потери одного фунта веса в неделю. Однако это зависит от множества факторов. Кроме того, сколько калорий нужно съедать в день женщине, чтобы похудеть, Австралия? Они рекомендуют женщинам съедать не менее 1200 калорий в день , а мужчинам есть минимум 1800. Причина того, что скорость метаболизма замедляется при длительном соблюдении диеты менее 1200 калорий в день , - это цепная реакция физиологических реакций на стресс, связанный с такой ограниченной диетой. В связи с этим, как я могу съедать 2000 калорий в день? Резюме A 2000 - калорийная диета должна состоять из цельных, необработанных продуктов и быть богатой фруктами, овощами, белком, цельными злаками и полезные жиры. Планирование и приготовление пищи позволяет придерживаться здоровой и сбалансированной диеты . Сколько калорий вы сжигаете за день без упражнений? 'Если вы покачиваете ногой, постукиваете ногой или вращаете ручку, вы горите небольшое количество калорий , которое может накапливаться в течение дня или недели. Фактически, одно исследование показало, что ерзание или другое движение без упражнений (которое чаще встречается у худых, чем у тучных людей) может сжечь до 350 калорий день .

ближайшая горячая точка
горячая классификация
Это может заинтересовать
up