Последнее обновление: 2021-10-09 15:20:28
Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуруСвежие фрукты. Содержат большое количество витаминов и микроэлементов. ... Сухофрукты. ... Халва. ... Пастила. ... Шоколад. ... Мармелад и зефир. ... Творожная масса. ... Молочный коктейль.8 окт. 2018 г.
Заменяем сладкое при правильном питании с умомЯгоды, фрукты – природные сахарозаменители. В составе фруктов – полезные витамины, минералы, а также сахар. ... Мороженое – вкусный источник белок. ... Натуральный черный шоколад. ... отруби зерна;17 авг. 2018 г.
Взрослому, в зависимости от энергетической потребности (например, 2000 ккал или 3000 ккал), будет разумным съедать в день максимально 50–75 граммов, то есть, в соответствии с рекомендациями, примерно 10–15 чайных ложек добавленных сахаров. Рекомендованные детям количества еще меньше.
Ивашкевич подчеркнула, что одна порция — это одно печенье (10 г), одна конфета (10 г), маленький кусок торта (10–15 г), один шарик мороженого (20 г), а в день можно без вреда для здоровья съесть четыре конфеты или четыре шарика мороженого.
Резкие скачки глюкозы при употреблении большого количества сладкого вредны сами по себе — избыток глюкозы поднимает уровень инсулина, отравляет кровь, отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает апатию и усталость. Такие продукты быстро утоляют голод, но так же быстро его и вызывают.
Какие продукты нельзя есть худеющим?Продукты с глутаматом натрияСладкоеЯблоки и виноградОстрые специиЖирное мясо, рыба и соусыСоль30 июн. 2020 г.