Дом » нарушения сна » Будет ли чашка чая не дать мне уснуть?

Будет ли чашка чая не дать мне уснуть?

522
Последнее обновление: 2021-02-13 16:59:03


Ответить:
Травяные чаи обычно не содержат кофеина, поэтому они не заставят вас спать , если только чай содержит стимулятор, например гуарану. Если вы пьете чай с кофеином до 2: 00–3: 00 дня, у вас не должно возникнуть проблем с засыпанием. Но любой кофеин перед сном может не дать вам заснуть, бодрствовать . Соответственно, можно ли пить чай перед сном? Пить чай перед сном многих людей успокаивает. Конечно, следует избегать чаев с кофеином , таких как черный чай , белый чай и зеленый чай с кофеином. поздно ночью, но есть некоторые свидетельства того, что употребление определенных травяных чаев перед сном может помочь облегчить сон . Кроме того, не мешает ли мне уснуть чашка чая? Исследования показывают, что дозы 100 мг перед сном уменьшают способность засыпать и оставаться засыпать . Но если у вас меньше этого количества - например, чашка зеленого чая как часть вашего ночного распорядка, - скорее всего, такого эффекта не будет. Также знаете, как долго чашка чая не дает вам уснуть? Период полувыведения составляет от 3 до 5 часов. Период полувыведения - это время, за которое ваше тело выводит половину препарата. Оставшийся кофеин может оставаться в вашем теле в течение долгого времени. Сон и кофеин. Продукт Размер порции Кофеин (мг) Чай Черный чай Lipton 1 чашка 55 Оригинальный чай со льдом Lipton 16 унций 50 Заваренный чай 1 чашка (8 унций) 47 Влияет ли употребление чая на сон? Резюме Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, который может затруднить засыпание. Пить этот чай перед сном также может вызвать необходимость в туалет на ночь, что может помешать вашему спать , оставляя чувство усталости по утрам.

up