Дом » нарушения сна » Какая среда лучше всего подходит для сна?

Какая среда лучше всего подходит для сна?

299
Последнее обновление: 2021-09-15 11:35:03


Ответить:
Идеальная среда для сна - прохладная, тихая и темная. Даже посменные рабочие могут поддерживать такую ​​ среду с достаточными усилиями. Избегайте попадания света от компьютеров или телевизоров перед сном. 30-60-минутный период расслабления также может улучшить сон . Следовательно, как сон может влиять на окружающую среду? Как увеличить пространство для сна Измените то, как вы думаете о своей комнате. Уберите весь беспорядок. Откажитесь от всей электроники. Держите свою комнату в темноте. Следите за тишиной в комнате. Следите за тем, чтобы в комнате было прохладно. Используйте ароматерапию. Сделайте кровать удобной. Кроме того, полезно ли спать в прохладной комнате? Сон в холодной комнате увеличивает выработку мелатонина, который является не только гормоном сна , но и мощным антиоксидантом. Спите в удобной прохладной комнате , чтобы обеспечить здоровую секрецию гормона роста. Также знать, как сделать спальню идеальной для сна? 11 шагов к созданию идеальной спальни для сна Создайте более спокойное место. Чем приятнее ваше окружение, тем лучше вы спите. Запретите напоминания о работе. Уберите беспорядок. Выключите свет. Сохраняйте прохладу. Купите простыни. Сохраняйте спокойствие. Добавьте расслабляющий аромат. < p> Какой цвет света лучше всего подходит для сна? Ответ наверняка вас удивит! КРАСНЫЙ! У хомяков, подвергшихся воздействию красного света ночью, было значительно меньше признаков депрессивных симптомов и изменений в мозге, связанных с депрессией, по сравнению с теми, кто подвергался воздействию синего или белого света . Однако полная темнота перед сном по-прежнему лучше всего подходит для сна .

up