Дом » нарушения сна » Как вы приучаете себя спать на боку?

Как вы приучаете себя спать на боку?

436
Последнее обновление: 2021-09-12 12:35:18


Ответить:
Научитесь спать на боку, следуя этим простым советам: Во-первых, убедитесь, что вы используете правильную подушку. Попробуйте использовать подушки для позиционирования. Пришейте теннисный мяч к передней или задней части пижамной рубашки. Попробуйте спать на узкий диван. Следите за своим прогрессом. Наконец, будьте настойчивы. Кроме того, какое положение для сна является наиболее здоровым? Безусловно, самый здоровый вариант для большинства людей, сон на спине позволяет вам голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении . Это означает, что на эти области нет дополнительного давления, поэтому вы с меньшей вероятностью испытаете боль. Сон лицом к потолку также идеально подходит для предотвращения кислотного рефлюкса. Кроме того, почему я не могу спать на боку? Некоторые врачи не рекомендуют спать на боку , поскольку это может привести к повреждению вращательной манжеты плеча. Боковые шпалы оказывают сильное давление на эту группу сухожилий, поэтому им нужна подушка с хорошей опорой. Сведите к минимуму боль в левом или правом плече, проверив три подушки. А на каком боку тебе спать? Выбор спать на правой стороне или на левой стороне может повлиять на некоторые состояния здоровья. сон на левом боку полезен, если у вас кислотный рефлюкс. Исследования показывают, что кислотный рефлюкс усиливается, когда люди лежат на правом боку . Здорово ли спать голым? Сон голым здоровее . Помимо метаболических эффектов сна в баффе, снятие одежды улучшает кровообращение, что хорошо для вашего сердца и мышц. Качественный сон , который вам понравится, также увеличивает выработку гормона роста и мелатонина, которые обладают преимуществами против старения .

up