Последнее обновление: 2021-10-06 19:56:52
2:249:31Рекомендуемый клип · 55 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Стоя или лежа, руки вдоль туловища, медленно на вдохе выпячивайте живот, на выдохе втягивайте. Повторите 10 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника. Лягте на спину, расслабьтесь.
«Разбудить» кишечник правильным питанием Избегайте фаст-фуда, готовых соусов, изделий из белой муки, сладостей, черного чая и какао. Для увеличения объема стула употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Общее правило: Употреблять в пищу много растительных и мало животных продуктов.
Соответственно, чтобы избежать приобретение синдрома ленивого кишечника, стоит употреблять больше воды, фруктов и овощей, питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, заниматься физической активностью, делать каждое утро гимнастику.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта Соблюдайте условия питания и его режим. ... Соблюдайте правильный рацион питания. ... Избегайте переедания. ... Контролируйте массу своего тела. ... Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. ... Откажитесь от курения.
Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.