Дом » питание » Безопасно ли 10 мг витамина b6?

Безопасно ли 10 мг витамина b6?

239
Последнее обновление: 2021-09-21 10:08:07


Ответить:
Прием более 1000 мг дополнительного B6 в день может вызвать повреждение нервов и боль или онемение в руках или ногах. Некоторые из этих побочных эффектов были зарегистрированы даже после приема всего 100–300 мг B6 в день (49). По этим причинам допустимый верхний предел витамина B6 составляет 100 мг в день для взрослых (3, 50). Соответственно, какое количество витамина b6 безопасно? Рекомендуемая максимальная суточная доза составляет: дети 1-3 года - 30 мг; Детям 4-8 лет по 40 мг; Детям 9-13 лет - 60 мг; Взрослые, беременные и кормящие женщины, 14-18 лет, 80 мг; и Взрослые, беременные и кормящие женщины, старше 18 лет, 100 мг. Кроме того, разве 200 мг витамина b6 - это слишком много? Витамин B6 обычно безопасен в количестве от 200 до 500 мг в день, хотя Сообщалось о случайных проблемах в этом диапазоне. Более высокие количества явно токсичны. Любой взрослый, принимающий более 200 мг витамина B6 в день в течение более нескольких месяцев, должен проконсультироваться с врачом. В этом смысле витамин b6 полезен для вас? Вместе комплекс из восьми витаминов B важны для обмена веществ, функции мозга и печени, роста и построения клеток крови, а также для поддержания здоровья волосы, кожа и зрение. Витамин B6 также помогает организму вырабатывать мелатонин, который важен для регулирования ваших внутренних часов и сна. Что лучше витамин b6 или b12? Витамины группы B также важны для поддержания уровня энергии. Помимо прочего, витамин B6 помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, витамин B12 защищает от анемии, а фолиевая кислота (фолиевая кислота) помогает предотвратить изменения в вашей ДНК, которые могут привести к к раку.

up