Дом » питание » Сколько белка содержится в обычных продуктах питания?

Сколько белка содержится в обычных продуктах питания?

388
Последнее обновление: 2021-09-04 13:00:12


Ответить:
Еда Количество граммов белка Мясо, рыба, птица Гамбургер 4 унции. (125 г) жареная 30 Куриная грудка 4 унции. (125 г) жареный 35 Пикша 4 унции. (125 г) приготовлено 27 Также необходимо знать, какие продукты содержат больше всего белка? Вот список из 20 вкусных продуктов с высоким содержанием белка. Яйца. Поделиться в Pinterest. Миндаль. Миндаль - популярный вид древесных орехов. Куриная грудка. Куриная грудка - один из самых популярных продуктов, богатых белком. Овес. Овес - одно из самых полезных зерен на планете. Творог. Греческий йогурт. Молоко. Брокколи. Точно так же, как я могу получать 50 граммов белка в день? Получение достаточного количества белка важно для здоровья. По этой причине рекомендуемая суточная доза (RDI) для белка составляет 50 граммов в день . Порция этих продуктов в 100 граммов (3,5 унции) даст вам следующее количество белка: Курица или грудка индейки: 30 граммов. Тунец: 26 граммов. Лосось: 25 граммов. Сыр: 22 грамма. Соответственно, достаточно ли белка в 2-х яйцах в день? Яйца . Яйца - это низкоуглеводный, низкокалорийный и недорогой источник белка . Одно яйцо содержит от 6 до 8 граммов белка и всего 70 калорий. Исследования показывают, что употребление двух -трех яиц в день может иметь положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Сколько граммов белка содержится в списке продуктов? Белок Тип пищи Содержание белка (г) на 100 г Яйца Куриные яйца 12,5 Молочные продукты Цельное молоко Полужирное молоко Обезжиренное молоко Сыр Чеддер Половина -жирный чеддер Творог Йогурт из цельного молока Нежирный йогурт (простой) 3,3 3,4 3,4 25,4 32,7 12,6 5,7 4,8 Растительный белок Бобовые Красная чечевица Нут 7,6 8,4

up