Последнее обновление: 2021-04-29 11:03:42
Выделенное описание из ИнтернетаПередозировка В6 (адермин, пиридоксин) – атактические явления в виде нарушенной координации движений, спутанность сознания, судороги, повышенная кислотность желудочного секрета. Гипервитаминоз В9 (фолиевая кислота) – судороги в нижних конечностях, аллергические реакции.
Так, злоупотребление витамином B6 на протяжении длительного периода может стать причиной повреждения нервных клеток и нарушения работы нервной системы. А чрезмерное употребление ниацина (более 2-х граммов в сутки) может привести к повреждению клеток печени.29 мар. 2020 г.
Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Выводится через 8 часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.
Наибольше его в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине. В небольшом объеме он есть в гречневой крупе, картофеле, рисе, тыкве, фасоли, чечевице, перце.
Витамином В1 богаты такие продукты, как кедровые орешки, бурый рис, фисташки, свинина и семена подсолнечника. Также тиамин можно получать вместе с зеленым горошком, арахисом, овсянкой, пшенкой и чечевицей. Витамин В1 содержится в картошке, цветной капусте, апельсинах, моркови, тыкве, свекле и шпинате.