Последнее обновление: 2021-10-06 19:56:12
Суточная норма потребления йода составляет 150-200 мкг, для беременных и кормящих 250 мкг, напоминает Лариса Жукова. По последним данным, москвичи потребляют от 40 до 80 мкг йода в день, и это при оптимуме вне беременности и грудного вскармливания в 100 мкг.
Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам - по 150 микрограммов. Но уровень йода в еде нестабилен, и довольно сложно подсчитать, сколько именно этого вещества вы приняли.
принимайте йод сразу после завтрака, если доктор не назначил вам иначе. одновременно с йодом нужно принимать курс селенметионина 200-400 мкг/сутки. Можно после еды совмещать вместе с йодом.
Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. Селен входит в состав ферментов, которые помогают усвоению йода щитовидной железой, и принимает участие в превращении ее гормонов в активную форму.