Последнее обновление: 2021-10-08 09:43:15
Пересыпаясь внутри, гречишная лузга позволяет подушке слегка «подмяться» под изгибы тела, обеспечивая наиболее правильное положение шейного отдела позвоночника, а также придает необходимую жесткость. К тому же, форма лузги в валике в виде пирамидки способствует микромассажу кожи. Это почти незаметно, но очень полезно.
Обычно это от 8 до 14 см. Чтобы подобрать свой размер, измерьте длину плеча от шеи до соединения с рукой и прибавьте 1-2 см. У вас получится рекомендованная длина валиками и плюс-минус 1 см допустимой разницы. Для сна на боку рекомендуется большой валик, а для сна на спине – маленький.
На валике шея изгибается и принимает правильное положение. Для сна на спине и на боку подойдет сторона с высоким валиком. Любите засыпать, лежа на животе — переверните модель узким валиком к себе, широким — к изголовью кровати.
Садимся на твердую поверхность.Кладем валик под лопатки. ... Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой.Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать)
1:544:36Рекомендуемый клип · 34 сек.Начало рекомендуемого клипаКонец рекомендуемого клипа
Валик под лопатками. Для этого лягте на пол и положите валик под лопатки, ноги согните в коленях и разведите в стороны. Ступни оставьте соединенными. Полежите в такой позе 2-3 минуты, постепенно увеличивая ее до 10 минут.
Для этого надо поместить руки за спину и упереться руками в пол. Левую ногу нужно положить на пенный валик (желательно рельефный, чтобы проработка мышц была максимально эффективной), а правую ногу положить сверху на левую. После этого тело должно двигаться вперёд-назад 10-15 раз.