15 Связанный вопрос
(A) Мышечный тонус, измеренный как упругая жесткость, которая представляет собой сопротивление, с которым сталкивается сила, приложенная медленно через заданное расстояние (сила / расстояние). Этот метод подходит для измерения ригидности болезни Паркинсона. Эта жесткость больше зависит от позиции, чем от скорости.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
В связи с этим, что такое нормальный мышечный тонус? В физиологии, медицине и анатомии мышечный тонус (остаточное мышечное напряжение или tonus) - это непрерывное и частичное пассивное сокращение мышц или сопротивление мышцы пассивному растяжению во время состояния покоя . Он помогает поддерживать осанку и снижает ее во время быстрого сна.
Во-вторых, что такое мышечный тонус и что его вызывает? Скелетные мышцы редко бывают полностью расслабленными или вялыми. Даже если мышца не движется , она сокращается на небольшое количество, чтобы поддерживать свои сократительные белки и производить мышечный тонус . Напряжение, создаваемое мышечным тонусом , позволяет мышцам постоянно стабилизировать суставы и поддерживать осанку.
В связи с этим, как вы измеряете мышечный тонус и силу?
Мышечный тонус может повышаться или понижаться, при этом повышенный тон гораздо легче обнаружить. Тон можно оценить одним из двух способов. Наиболее распространенный метод заключается в том, что врач пассивно перемещает конечность пациента (особенно запястье). Второй метод включает оценку размаха руки (когда пациент стоит).
Что создает мышечный тонус?
В нормально иннервируемых скелетных мышцах тонус состоит из активных и пассивных компонентов (4). Мышечная активность, возникающая в результате мышечного сокращения (т. е. электрогенного сокращения), обнаруживается среди активных компонентов, вносящих вклад в мышечный тонус ; он создается низкочастотной активацией небольшого количества двигательных единиц (2).
Упражнение на вытягивание ног: лучшая научно обоснованная тренировка для отжиманий Жим штанги на наклонной скамье: 3-4 подхода по 6-8 повторений повторений. Жим гантелей стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений. Жим гантелей на плоской поверхности с паузой: 3-4 подхода по 8-12 повторений. Подъем гантелей в стороны с наклоном: 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Принимая это во внимание, является ли тренировка 'толкай-тяга' лучше? Одним из основных преимуществ плана толкания / тяги является увеличение частоты, с которой вы бьете по мускулам. Но поскольку вы будете заниматься исключительно тренировкой определенных мышц, вы сможете больше заниматься в тренажерном зале. Это лучший способ нарастить больше мышц и сжечь больше жира ». Отдыхайте не более 60 секунд между подходами.
Можно также спросить, разве плохо делать толчки в один и тот же день? нет, это физически невозможно. Причина дня толчков заключается в том, чтобы «вытолкнуть» ваши мышцы из тела, поэтому люди становятся крупнее. Это как бодибилдеры, которые только выполняют упражнения на толчок . Причина дня тренировок - это « втягивание » мышц, когда они выходят слишком далеко от дней пресса .
Принимая это во внимание, помогает ли толкание ног сбросить вес?
Эта тренировка на толкание / тягу позволяет сильно воздействовать на основные мышцы верхней части тела в первый и второй дни. прежде чем нацелиться на ваши ноги и ядро на третий день. Это лучший способ нарастить больше мышц и сжечь больше жира ».
Что такое метод выталкивания?
PUSH означает отталкивание ее. Не физически (обычно), но говоря или делая что-то, что подразумевает, что она вам неинтересна. PULL - наоборот. Когда вы ударяете по ней, вы находитесь в режиме « тяни ». PUSH / PULL использует их вместе, обычно для усиления привлекательности.
??????? Чтобы вы подходили для работы в полиции , вы пройдет фитнес-тест . ?? Если вы не пройдете тест с первой попытки, вам будет разрешено сдать его повторно. Однако, если вы не пройдете тест после трех попыток, ваша заявка будет остановлена, и вы не сможете подавать повторную заявку в течение шести месяцев.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Что произойдет, если вы не пройдете тест на физическую подготовку в полиции? ?????? Чтобы убедиться, что вы достаточно подготовлены, чтобы быть полицейским , вы пройдете фитнес-тест . ?? Если вы не пройдете тест с первой попытки, вам будет разрешено сдать его повторно. Однако, если вы не пройдете тест после трех попыток, ваша заявка будет остановлена, и вы не сможете подавать повторную заявку в течение шести месяцев.
Можно также спросить, можно пересдать полицейский фитнес-тест? Если после трех попыток вы не смогли сдать экзамен, вам придется подождать 6 месяцев, прежде чем повторное применение. фитнес-тест - это часть жизни полиции . Вы будете сдавать его повторно в рамках своего обучения, а также проходить тест каждый год, чтобы убедиться, вы поддержание подходящего уровня физической подготовки для сотрудника службы поддержки.
Также знаете, что будет, если вы провалите полицейскую академию?
Вам может быть разрешено потерпеть неудачу , но вас уволят , если вы проиграете вторую. Также может быть разрешен один повторный тест, но если вы его провалите , вы готовы. Вы также можете не сдать тест на физическую подготовку. Для поступления в большинство академий требуется один уровень подготовки, а для получения высшего образования - другой, более высокий.
Сложен ли полицейский фитнес-тест?
Имеются данные, свидетельствующие о том, что нынешний полицейский тест на пригодность на самом деле относительно сложно пройти. Это не означает, что мы должны нанимать меньше полицейских , но в действительности уровень теста 5,4 не особенно сложен для охват.
В качестве отправной точки спортсмены должны уметь выполнять 25 разгибаний бедра, 25 разгибаний спины и 25 сидений GHD - ИБП каждое подряд. Спортсмены должны стремиться выполнять каждое из этих трех движений один раз в неделю.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Также полезны ли вам приседания GHD? Резюме. Приседания GHD выгодны в конкурентной среде, поскольку мы можем легко увидеть начальную и конечную позиции. Но Janda приседания могут быть лучшей альтернативой приседаниям GHD для долгосрочного здоровья . Они больше сосредотачиваются на мышцах живота и, задействуя активные ягодичные мышцы, снимают напряжение с межпозвоночных дисков.
Также знайте, вредны ли GHDS для вашей спины? Узнайте, почему приседания GHD являются опасным упражнением и могут вызвать серьезные травмы спины . GHD Sit-Up - популярное упражнение CrossFit для тренировки кора и развития силы передней передней части < b> бедра. Это также может быть одним из худших упражнений, которые вы можете сделать для своего позвоночника.
Таким образом, приседания GHD хороши для пресса?
Выполняя приседания - подъемы вверх и разгибания спины на GHD - это отличный способ развить силу кора, спины и сгибателей бедра, название тренажера раскрывает его истинное предназначение - развивать ягодицы и подколенные сухожилия у спортсменов - и для этого нужно выполнять подъемы GHD GHD . / span>
Что означает GHD для сидения?
GHD Sit - Up . Развивающее упражнение для ягодичных мышц сидя - вверх - отличное упражнение для развития силы кора, спины и сгибателей бедра. Развивающие ягодичные мышцы сидение - вверх - это удивительное движение, которое требует и развивает огромную силу корпуса через переднюю часть тела.
CrossFit - это программа соревновательных упражнений Функциональные упражнения - это упражнения, которые имитируют движения реальной жизни и обычно требуют мало или совсем нет оборудования, такого как бёрпи, отжимания и приседания, а также движения со штангой, гантелями, гирями, скакалками, перекладинами для подтягивания, кольцами и набивными мячами.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Кроме того, что входит в тренировку CrossFit? CrossFit - это эффективный способ прийти в форму. Это может сделать кто угодно. Это фитнес-программа , которая объединяет широкий спектр функциональных движений в хронометражную или оцениваемую тренировку . Мы делаем подтягивания, приседания, отжимания, тяжелую атлетику, гимнастику, бег, греблю и множество других движений.
Кроме того, чего мне ожидать от занятий кроссфитом? Динамическая разминка - не бег на беговой дорожке в течение 5 минут, а прыжки, прыжки через скакалку, приседания, отжимания, выпады, подтягивания. Функциональные движения, растяжки и подвижность дополняют движения, которые вы будете выполнять на тренировке в этот день.
Кроме того, как вы структурируете тренировку CrossFit?
Подтягивания или тяги тела для тех, кто не может выполнить подтягивание. Подтягивания. Приседания. Прыжки упражнения со скакалкой. Прыжки на ящик и выход из него. Подбрасывание набивного мяча в сочетании с приседаниями. Отжимания на трицепс с параллельными брусьями, когда это возможно.
Сколько дней в неделю вы должны заниматься кроссфитом?
Неважно, новичок ли вы в кроссфите или уже являетесь опытным спортсменом, занятия 3-5 дней в неделю - это самый распространенный показатель посещаемости! Как правило, большинство из них должно проходить минимум 3 дня в неделю и не более 5 дней подряд. ВСЕГДА должен быть как минимум один день в неделю, который является настоящим днем отдыха, чтобы обеспечить надлежащее восстановление.
Круговая тренировка - это программа упражнений, которая развивает общую физическую форму. Регулярно выполняемые круговые тренировки одновременно улучшают мышечную силу , выносливость , сердечно-сосудистую систему и гибкость. Во время типичной тренировки с отягощениями тренировки между подходами обычно делается значительный отдых.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
В связи с этим, как круговые тренировки улучшают мышечную силу? Идея состоит в том, что выполнение большего количества повторений с меньшим весом поможет наращивать медленные сокращения мышечные волокна, которые помогают увеличить выносливость мышц . Круговая тренировка имеет дополнительное преимущество в виде поддержания высокого пульса и повышения общей выносливости .
Чем же хороша круговая тренировка? Круговая тренировка - это тренировка с большим объемом, но с низким отягощением с 2-3-минутными интервалами отдыха, включая кардио, и направленная на улучшение мышечного тонуса и четкости. одновременно улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. Это популярный способ тренировки, особенно если вы ищете разнообразия в тренировках.
В связи с этим, какие тренировки улучшают мышечную выносливость?
Итог. Мышечная выносливость включает плавание, бег, езду на велосипеде и другие подобные действия, которые предполагают повторяющиеся движения в течение более длительного периода времени. Тренировка для повышения мышечной выносливости включает улучшение производительности ваших медленно сокращающихся мышечных волокон.
Каким спортсменам полезны круговые тренировки?
Примерами круговых упражнений являются приседания, отжимания, приседания, выпады и подъемы. Спортивные навыки также могут быть включены для баскетболистов, например, ведение мяча, броски и передачи. Круговая тренировка может использоваться практически для любого вида спорта, если она запланирована для требуемого типа физической подготовки.
Да. Круговая тренировка - отличный способ улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы . Это переводит вас в состояние, называемое EPOC (восстановление кислорода после упражнений). По сути, ваше тело пытается восстановить уровень кислорода в вашем теле после того, как его истощили упражнения.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Соответственно, улучшает ли круговая тренировка мышечную выносливость? Круговая тренировка - это программа упражнений, которая развивает общую физическую форму. Регулярно выполняемые круговые тренировки одновременно улучшают мышечную силу , выносливость , сердечно-сосудистую систему и гибкость. Круговые тренировки приводят к улучшению как мышечной выносливости , так и сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, какие тренировки улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы? Тренировка может быть аэробной или анаэробной. При аэробных упражнениях, которые выполняются равномерно и не слишком быстро, сердце способно снабжать мышцы достаточным количеством кислорода. Аэробика улучшает состояние сердечно-сосудистой системы .
Считается ли круговая тренировка кардио-тренировкой?
Круговые тренировки хороши, если у вас мало времени, потому что вы можете комбинировать силовые тренировки , плиометрику, кондиционирование и основные тренировки и ловкость - все в одном длинном наборе. Круговая тренировка - это форма кардио . Если все сделано правильно, ваша частота пульса должна повыситься во время круговой тренировки .
Какие виды спорта улучшают круговая тренировка?
Примерами круговых упражнений являются приседания, отжимания, приседания, выпады и подъемы. Спортивные навыки также могут быть включены , такие как ведение мяча, стрельба и пасы для баскетболистов. Круговая тренировка может использоваться практически для любого спорта , если она запланирована для требуемого типа физической подготовки.
Тренировка может быть аэробной или анаэробной. Аэробика улучшает состояние сердечно-сосудистой системы . Анаэробные упражнения выполняются короткими, быстрыми толчками, когда сердце не может снабжать мышцы достаточным количеством кислорода.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Кроме того, какие методы тренировки улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы? 7 основных типов тренировки сердечно-сосудистой системы.
Низкая интенсивность, длительность. Этот тип тренировки включает в себя интенсивность от 40 до 60% от максимальной частоты пульса. Средняя интенсивность, средняя продолжительность. Высокая интенсивность, короткая продолжительность. Аэробная интервальная тренировка. Анаэробная интервальная тренировка. Тренировка Фартлека. Круговая тренировка. Аналогично, как круговая тренировка улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы? Круговая тренировка состоит из выполнения серии упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Этот тип тренировки увеличивает частоту сердечных сокращений на продолжительный период времени, что, в свою очередь, увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы . Круговые тренировки могут абсолютно повысить вашу аэробную выносливость .
Тогда какие тренировки улучшают мышечную выносливость?
Итог. Мышечная выносливость включает плавание, бег, езду на велосипеде и другие подобные действия, которые предполагают повторяющиеся движения в течение более длительного периода времени. Тренировка для повышения мышечной выносливости включает улучшение производительности ваших медленно сокращающихся мышечных волокон.
Повышает ли тренировка фартлека выносливость сердечно-сосудистой системы?
Fartlek , шведский термин, означающий «скоростная игра», представляет собой форму интервальной или скоростной тренировки , которая может быть эффективной при повышение скорости бега и выносливости . С помощью тренировки фартлека вы можете экспериментировать с темпом и выносливостью , а также испытывать изменения темпа.
Вы растягиваете резинку , вы НЕ увеличиваете ее массу. Он удлиняется, но его толщина уменьшается. Масса ОСТАЕТСЯ ТАКОЙ. В нем хранится только упругая потенциальная энергия.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Влияет ли толщина резинки на то, насколько она растягивается? Да, толщина влияет на расстояние , потому что толстые резинки труднее растянуть , чем тонкие резинки .
Во-вторых, что происходит, если натянуть резинку? резинка - это эластичный материал по своей природе. Когда он растягивается , он меняет свою форму, а когда приложенная сила снимается, он восстанавливает свою первоначальную форму. Кроме того, если приложить чрезмерное усилие, резинка порвется.
Кроме того, растягивается ли резинка при приложении веса?
Физика резинка , которая растягивается меньше всего при заданном весе ( приложенная сила ) имеет наибольшую жесткость пружины. Если бы у вас были резинки с одинаковой площадью поперечного сечения, то та, которая меньше всего растягивается , также имеет наибольший модуль упругости .
Сколько весит резинка?
1,09 грамма
Розовую нить можно будет купить у Одежника, как только вы победите Скелетрона, и он переедет в доступный дом. Его можно использовать только для изготовления розовых предметов косметики эскимосов. Для каждой части набора Pink Eskimo требуется соответствующий кусок Eskimo Armor, а также 3 Розовой нити .
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Учитывая это, для чего в Terraria используются нити? Нити - это материалы для крафтинга, используемые в основном для предметов тщеславия. Черная нить и розовая нить приобретаются у Clothier.
А как сделать зеленую нить в Террарии? Зеленая тема - это элемент, добавленный в обновлении 1.2. Он заменяет зеленую краску в качестве ингредиента экипировки героя. Он создается из 3 семян травы джунглей на ткацком станке.
Следовательно, как получить белую нить в Террарии?
Белая струна - это аксессуар, который увеличивает дальность выполнения йо-йо примерно на 4-5 блоков. Он создается из 30 паутины на ткацком станке.
Как получить фиолетовую нить в Террарии?
Purple Thread - это элемент консольной версии Terraria . Его единственная цель - заменить Зеленую Нить в качестве компонента Костюма Героя. Он создается из 3 семян грибной травы на алхимической станции.
Зеленая тема - это элемент, добавленный в обновлении 1.2. Он заменяет зеленую краску в качестве ингредиента экипировки героя. Он создается из 3 семян травы джунглей на ткацком станке.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Кроме того, как получить черную нить в Террарии? Нити - это материалы для крафта, используемые в основном для изготовления предметов тщеславия.
Черная нить и Розовая нить приобретаются у Одежника. Зеленая нить создается и доступна только на рабочем столе, консоли и. Пурпурная нить - это создан и доступен только на консолях старого поколения и. Кроме того, как получить белую нить в Terraria? Белая нить - это аксессуар, который увеличивает дальность йо-йо примерно на 4-5 блоков. Он создается из 30 паутины на ткацком станке.
Кроме того, для чего в Terraria используется розовая нить?
Розовую нить можно купить у Одежника, как только вы победите Скелетрона и он переедет в доступный дом. Его можно использовать только для изготовления розовых предметов косметики эскимосов. Для каждой части набора Pink Eskimo требуется соответствующий кусок эскимосской брони, а также 3 розовой нити .
Как получить зеленую краску в Террарии?
Зеленый гриб - это краситель и разновидность грибов, которые растут в пещерах и подземных слоях. Его можно собрать только киркой. Его единственная цель - сделать зеленый краситель .
Как вы выполняете тест? Снимите обувь.
Встаньте , положив руки на бедра. Поставьте подошву не стоящей ноги на внутреннее колено другой ноги. Поднимите пятку. от пола, поэтому вы балансируете на подушечке стопы. Помощник запускает секундомер, как только ваша пятка отрывается от пола.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
В связи с этим, какова цель испытания на стойкость аиста? Для проверки равновесия аиста от человека требуется стоять на одной ноге как можно дольше. Подобный тест на балансировку фламинго отличается тем, что требует, чтобы субъект балансировал на доске. Цель : оценить способность сохранять равновесие во всем теле. необходимое оборудование: плоская нескользящая поверхность, секундомер, бумага и карандаш.
Как я могу улучшить баланс своего аиста? Аист:
Напрягите корпус и встаньте, слегка расставив ноги. Поднимите одну ногу над землей, держа руки по бокам. Сохраняйте это положение в течение 30 минут. секунд, пока вы занимаетесь обычным делом стоя (например, чистите зубы, разговариваете по телефону, между подходами к упражнениям и т. д.). Также знайте, каков средний показатель по стране для стоящего аиста тест?
Испытание на стойкость аиста Средние показатели по стране : Среднее значение по стране для моей возрастной группы. составляет 25–50 секунд, сейчас я на среднем уровне. Преимущества и недостатки: не требуется никакого оборудования, проста в настройке и использовании, можно проводить практически где угодно.
Что такое тест на баланс?
Система баланса - это сложная система, включающая координацию вестибулярных (внутреннее ухо), зрительных (глаза) и сенсорных нервов по всему телу. Видеонистагмография (VNG) тест - это тест баланса , используемый для оценки проблем с балансом и равновесием.
Испытание на устойчивость к равновесию Stork . тест на равновесие аиста требует, чтобы человек стоял на одной ноге как можно дольше. Подобный Тест баланса Фламинго отличается тем, что требует баланса на доске. цель : оценить способность всего тела балансировать .
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Что касается этого, каковы преимущества теста «Стоящий аист»? Тест на аиста используется для наблюдения за развитием способности человека поддерживать состояние равновесие (баланс) в статическом положении [6]. Преимущества теста в том, что не требуется никакого оборудования, его легко настроить и провести, и его можно проводить практически где угодно.
Как сделать тест на аиста стоя?
Снимите обувь. Встаньте, положив руки на бедра. Поставьте подошву не стоящей ноги на внутреннее колено другой ноги. Поднимите пятку от пола, чтобы вы балансировали на подушечке стопы. Помощник запускает секундомер, как только ваша пятка отрывается от пола.
Точно так же вы можете спросить, что измеряет проба аиста?
Цели: тест на аиста - это пальпаторный тест для обнаружения движения в крестцово-подвздошном суставе (КПС). Он используется для оценки механизма самоблокировки КПС, когда вес переносится с двух ног на одну, как при походке.
Каков средний показатель по стране для испытаний стоячих аистов?
Испытание на стойкость аиста Средние показатели по стране : Среднее значение по стране для моей возрастной группы. составляет 25–50 секунд, сейчас я на среднем уровне. Преимущества и недостатки: не требуется никакого оборудования, проста в настройке и использовании, можно проводить практически где угодно.
Пять предметов первой необходимости для занятий аквафитнесом Правильный костюм. Откажитесь от двухкомпонентных и поищите что-нибудь, что нигде не поднимется, с хорошим покрытием сверху. Бутылка с водой. Aquafit похож на все другие виды упражнений, и вам нужно избегать обезвоживания. Берегите волосы. Возьмите действительно большое полотенце.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Помимо этого, чем вы занимаетесь в аква-фитнесе? Типичное занятие по аквааэробике будет включать:
короткая разминка, чтобы ваше тело привыкло к воде и ваши мышцы были готовы к упражнениям. упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, например бег трусцой, удары ногами, повороты тела , растяжки рук и другие танцевальные движения. упражнения на балансировку. упражнения на координацию. Аналогично, как часто вы должны делать аквафит? Аквааэробика - идеальное занятие, которым можно заниматься регулярно до трех раз в неделю. Оборудование, такое как поплавки, будет предоставлено бассейном. Вам понадобится удобный и удобный купальный костюм, полотенце и бутылка воды, чтобы потом освежиться. Классы подходят для детей от 11 лет.
Соответственно, что мне взять с собой на урок аквафита?
Пять предметов первой необходимости для занятий водным спортом
Правильный костюм. Откажитесь от двухкомпонентных и поищите что-нибудь, что нигде не поднимется, с хорошим покрытием сверху. Бутылка с водой. Aquafit похож на все другие виды упражнений, и вам нужно избегать обезвоживания. Берегите волосы. Возьмите действительно большое полотенце. Подходит ли Aquafit для тонирования?
То, что упражнения в воде мягче воздействуют на суставы, не означает, что это более мягкая тренировка. Тренировка в воде означает, что ваши мышцы вынуждены работать усерднее, сжигая больше жира и тонизируя их быстрее, чем упражнения на суше. Но водный бег может сжечь более 11 калорий в минуту, что улучшит вашу тренировку.
Отведение плеча : встаньте и удерживайте груз в руке с помощью вашего ладонь обращена к вашему телу. Медленно поднимите руку в сторону , указав большим большим пальцем вверх. Затем поднимите руку над головой, насколько сможете, без боли. Удерживайте эту позицию так долго, как указано.
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Кроме того, могу ли я снять повязку перед сном? Важно, чтобы вы носили свою повязку в кровати в течение рекомендованного периода. , если вам не указано иное. Мы рекомендуем вам спать на спине или здоровом боку. Лежа на спине, мы рекомендуем вам подложить подушку под травмированную руку для поддержки.
Кроме того, когда мне следует начинать занятия физкультурой после операции на плече? Восстановление после операции на вращательной манжете обычно состоит из иммобилизации плеча в слинге на семь-десять дней, физиотерапии с пассивным и вспомогательные движения в течение шести недель, а затем физиотерапия с активными движениями в течение шести недель.
Соответственно, как укрепить слабое плечо?
Упражнение второе
Лягте на бок на кровати или на полу. Положите руку на бок, локоть согнут под углом 90 градусов, а предплечье упирается в грудь ладонью вниз. Разверните плечо, поднимая предплечье до уровня плеча. Медленно опустите руку. Повторите 10 раз. Как быстрее всего восстановиться после операции на плече?
Чтобы обеспечить оптимальные результаты и максимально быстрое восстановление, следуйте этим основным советам.
Наденьте иммобилайзер для плеч или повязку. Примите участие в физиотерапии. Отмените прием обезболивающих как можно быстрее. Избегайте определенных плеч. позиции и движения рук. Не торопитесь выздоравливать.
