Дом » упражнения и фитнес видеоигры » Для чего используется мяч для йоги?

Для чего используется мяч для йоги?

271
Последнее обновление: 2021-03-19 15:12:51


Ответить:
Использование мяча для упражнений может быть интересным способом разнообразить и развлечь вашу тренировку. мячи для упражнений , также известные как физиоболлы, швейцарские мячи или спортивные мячи , - это большие виниловые мячи . вы можете использовать , чтобы укрепить и растянуть свое тело, улучшив стабильность кора и равновесие. Кроме того, что вы можете делать с мячом для йоги? Упражнения на мяче для стабилизации Приседания со стеной. Укрепите ягодицы, квадрицепсы и корпус, выполняя приседания с мячом от стены. Выпад с мячом для стабилизации. Укрепите нижнюю часть тела и корпус, выполнив выпад с мячом для стабилизации. Жим от груди. Отжимания в наклонной плоскости. Жим от плеч. Сгибание подколенных сухожилий. Разгибание спины. Приседание. Точно так же, как вы худеете с помощью мяча для упражнений? Встаньте на колени и возьмитесь руками за мяч перед собой. Медленно оттолкните мяч от своего тела, удерживая колени в том же положении. Катите мяч как можно дальше, удерживая корпус в напряжении, а грудь - к земле. Затем откатите и повторите. Можно также спросить, хорошо ли сидеть на мяче для йоги? Идея сидения на мяче для упражнений вместо традиционного офисного стула заключается в том, что нестабильность мяча для упражнений требует от пользователя увеличения активация мышц туловища и, таким образом, увеличение силы кора, улучшение осанки и уменьшение дискомфорта. Сторонники стула с мячом утверждают, что еще одно преимущество - это повышенное сжигание калорий. Как долго вы должны сидеть на мяче для йоги? Используйте мяч с 20-минутными интервалами. Как и во время упражнений, важно дать мышцам отдых для предотвращения мышечной усталости и получения максимальной пользы. По мере того, как вы привыкаете к стулу, работайте с с 30-минутными интервалами. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 30 минут за раз.

up