Дом » упражнения и фитнес видеоигры » Из чего состоит тренировка CrossFit?

Из чего состоит тренировка CrossFit?

378
Последнее обновление: 2021-09-09 11:57:04


Ответить:
CrossFit - это программа соревновательных упражнений Функциональные упражнения - это упражнения, которые имитируют движения реальной жизни и обычно требуют мало или совсем нет оборудования, такого как бёрпи, отжимания и приседания, а также движения со штангой, гантелями, гирями, скакалками, перекладинами для подтягивания, кольцами и набивными мячами. Кроме того, что входит в тренировку CrossFit? CrossFit - это эффективный способ прийти в форму. Это может сделать кто угодно. Это фитнес-программа , которая объединяет широкий спектр функциональных движений в хронометражную или оцениваемую тренировку . Мы делаем подтягивания, приседания, отжимания, тяжелую атлетику, гимнастику, бег, греблю и множество других движений. Кроме того, чего мне ожидать от занятий кроссфитом? Динамическая разминка - не бег на беговой дорожке в течение 5 минут, а прыжки, прыжки через скакалку, приседания, отжимания, выпады, подтягивания. Функциональные движения, растяжки и подвижность дополняют движения, которые вы будете выполнять на тренировке в этот день. Кроме того, как вы структурируете тренировку CrossFit? Подтягивания или тяги тела для тех, кто не может выполнить подтягивание. Подтягивания. Приседания. Прыжки упражнения со скакалкой. Прыжки на ящик и выход из него. Подбрасывание набивного мяча в сочетании с приседаниями. Отжимания на трицепс с параллельными брусьями, когда это возможно. Сколько дней в неделю вы должны заниматься кроссфитом? Неважно, новичок ли вы в кроссфите или уже являетесь опытным спортсменом, занятия 3-5 дней в неделю - это самый распространенный показатель посещаемости! Как правило, большинство из них должно проходить минимум 3 дня в неделю и не более 5 дней подряд. ВСЕГДА должен быть как минимум один день в неделю, который является настоящим днем ​​отдыха, чтобы обеспечить надлежащее восстановление.

up