Дом » упражнения и фитнес видеоигры » Что такое рекомендации Фитта?

Что такое рекомендации Фитта?

348
Последнее обновление: 2021-09-20 18:38:02


Ответить:
FITT означает 'Частота' или сколько раз в неделю вы выполняете упражнение. I обозначает интенсивность, то есть насколько интенсивно выполняется упражнение. Эти рекомендации FITT помогут вам оставаться на верном пути в аэробной нагрузке на сердечно-сосудистую систему в вашем общем плане упражнений . Соответственно, для чего используются рекомендации Фитта? Принцип помогает вам составить план тренировки , который будет более эффективным для достижения ваших целей в фитнесе. F.I.T.T. обозначает частоту, интенсивность, время и тип упражнений. Это четыре элемента, о которых вам нужно подумать, чтобы создать тренировки, соответствующие вашим целям и уровню физической подготовки. Также знайте, что означает время в соответствии с принципом FITT? FITT означает частоту, то есть то, как часто вы тренируетесь, интенсивность, то, насколько усердно вы тренируетесь, время , то есть продолжительность каждой тренировки. и в какое время дня вы тренируетесь, и введите, чем вы занимаетесь . Проще говоря, каковы основные примеры FITT? Согласно принципу FITT , лучший тип упражнений для повышения нагрузки или улучшения сердечно-сосудистой системы должен быть непрерывным по своей природе и задействовать большие группы мышц. Примеры : бег, ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде, занятия аэробикой, круговые тренировки, езда на велосипеде и т. д. Как создать план Фитта? Метод FITT Частота. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Интенсивность. Выберите занятие не менее умеренной интенсивности, а также попробуйте добавить еще несколько интенсивных занятий в течение недели. . Время (продолжительность). Запланируйте общее время активности не менее 60 минут каждый день.

up