Дом » упражнения и фитнес видеоигры » Как растянуть илиокосталис?

Как растянуть илиокосталис?

461
Последнее обновление: 2021-09-11 13:13:37


Ответить:
2. Боковое растяжение Из положения стоя поднимите руки над головой и переплетите пальцы . Надавите на ваши ступни и ноги, когда вы наклоняетесь вправо . Сожмите подбородок и смотрите вниз на пол . Удерживайте это положение до 30 секунд. Повторите для левой стороны. Повторите 2–4 раза с каждой стороны. В связи с этим, как вы растягиваете спинно-мозговую мышцу? Возьмите ногу той стороны, которую вы хотите растянуть , и скрестите ее через другую ногу. Затем поверните свое тело в эту сторону и поместите противоположный локоть на внешнюю сторону этого колена для растяжки . Вы можете надавить на локоть, чтобы лучше растянуть . Во-вторых, что происходит, когда вы растягиваете позвоночник? В связи с вышеизложенным, растяжение может привести к удлинению связок. Связки, в отличие от мышц, обладают ограниченной эластичностью, поэтому, когда они удлиняются при длительном стрессе (что мы знаем, они делают это), они будет постоянно удлиняться. Тогда как растянуть бицепсы? Растяжка бицепса Сядьте на пол, поставив ступни на пол, ноги согнуты в коленях. Положите ладони на пол позади себя так, чтобы пальцы были направлены в сторону от тела. Удержание руки на месте, медленно отведите ягодицу от рук, пока не почувствуете растяжение бицепсов. Задержитесь не менее 30 секунд. Как вы поживаете. растянуть сгибатели бедра? Растяжка сгибателей бедра в легких Станьте на левое колено. Поставьте правую ногу на пол перед собой, согнув колено. Наклонитесь вперед, вытягивая левое бедро к полу. Сожмите ягодицу; это позволит вам еще больше растянуть сгибатель бедра. Удерживайте от 30 секунд до 2 минут. Поменяйте стороны и повторите.

up