Дом » кроссовер » Как накачать пресс с помощью эспандера?

Как накачать пресс с помощью эспандера?
156

Последнее обновление: 2022-01-02 04:02:44


Возьмите ручки эспандера и отойдите на пару шагов назад, встаньте на колени. Наклонитесь вперед и слегка прогнитесь в пояснице. Подтяните руки вниз, пока угол в локтях не станет прямым. На выдохе напрягите пресс и потяните эспандер вниз, наклоняясь до тех пор, пока локти не приблизятся к коленям.

Какие упражнения можно делать с помощью эспандера?

Упражнения на верхнюю часть телаПодъемы рук на бицепсУпражнение на трицепсОтжимания с сопротивлениемРазводка рукОтведение рукиТяга эспандера в наклонеРазводка рук лежа на животеОтведение рук за спину•24 февр. 2017 г.

Как использовать ленточный эспандер?

Захватите конец ленты обеими руками за головой, локти смотрят наверх и подняты над головой. Сгибая руку только в локте, вытягивайте руки наверх и над головой. Повторите 15–20 раз. Чем дальше вы наступите на эспандер, тем выше будет сопротивление и тем сложнее будет выполнять упражнение.

Как пользоваться силовой лентой?

Исходное положение: Лягте на спину, ноги согнуты под углом 90°. Таз прижат к полу. Расположите эластичную ленту под спиной, держась руками за петли на концах....Вдохните перед тем, как начать.На выдохе поднимите левую ногу до натяжения резинки. ... На вдохе опустите ногу, пока не коснетесь лодыжки.

Как правильно заниматься резиновым эспандером?

Эффективные упражнения с кистевым эспандеромВ течение двух минут 100раз сожмите до упора резиновый эспандер. Потом отдохните 5 минут и повторите упражнение. ... В течение двух минут сжимайте резиновый эспандер и параллельно сгибайте и разгибайте руку в локте.Сожмите эспандер до упора и не разжимайте, сколько сможете.5 нояб. 2019 г.

up