Сколько жиров и углеводов в день для похудения?
240
Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:08
Итак, чтобы при диете с ежедневным потреблением 1500 ккал получить 40% калорий из углеводов (600 ккал) нужно съесть 150 г углеводов в сутки (из расчета 1 г углеводов — 4 ккал). Для белков — 30% (450 ккал), то есть нужно съесть 112 г белка в сутки. Для жиров — 30% (450 ккал), то есть нужно съесть 50 г жиров в сутки.
Сколько в день нужно углеводов?
Общее количество углеводов в сбалансированном рационе не должно быть ниже 100 г в сутки. На сложные источники должно приходиться 70-80%, а на простые 20-30% (включая фрукты, сухофрукты, молочные продукты). Суточная норма клетчатки равна 25 г.
Как считать Бжу для похудения?
Соотношение БЖУ должно быть следующим:40–50 % белков;20–25 % жиров;30 % углеводов.8 июл. 2018 г.
