Последнее обновление: 2021-10-09 14:58:08
Людям с избыточным весом и ожирением, необходимо потреблять 0,7-0,8 г жиров на каждый килограмм своего веса. В здоровом рационе жиры должны составлять 20-30% от среднесуточного калоража. Не стоит опускать жиры ниже нормы, поскольку это может быть чревато гормональными нарушениями.
Как рассчитать БЖУ?белки > 14% от рациона (1–1,5 г белка на килограмм веса);жиры – 26–30% (1–1,2 г/кг);углеводы – 56–60% (6–6,5 г/кг).30 мар. 2019 г.