Последнее обновление: 2021-10-13 11:14:07
Упражнения при боли между лопатками Лягте на живот, ноги и руки вытянуты. Одновременно поднимите руки и ноги, замрите в верхнем положении на пару вздохов, затем вернитесь в исходное положение.23 янв. 2018 г.
Как делать:Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.Согните ноги в коленях.На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему.
Что делать, если шея болит прямо сейчасПримите обезболивающее — аспирин, ибупрофен или парацетамол.Приложите к шее завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами — это в том числе поможет снять отёчность, если она есть.•3 июл. 2019 г.